Wie alt ist alt genug ?

Diese Frage habe ich mir selbst ein paar Mal gestellt, als mein Sohn mit diesem Sport anfing . Man kommt in einen Gewissenskonflikt und hört von vielen Seiten immer wieder etwas anderes. Logische Entscheidung ist hier fehl am Platz und sollte dem Gewissen und der Verantwortung Platz machen.

Ich möchte mich hier nicht festlegen, wann das richtige Alter gekommen ist, um mit Kraftsport überhaupt anzufangen, sondern möchte darauf hinweisen, auf was man achten sollte, um ein Training mit Heranwachsenden schonend und sicher aber auch abwechslungsreich und motivierend zu gestalten. Eigene Erfahrungen, die ich durch das Training meines Sohnes erfahren durfte habe ich hier niedergeschrieben, damit andere, die vor der selben Frage stehen und mit Verantwortung handeln möchten, daraus schöpfen können.

4 Monate bevor mein Sohn Marco 10 Jahre alt wurde waren private Situationen Auslöser dafür, dass ich versuchte, ihn auf andere Gedanken zu bringen, ihn abzulenken. Zu der Zeit hatte ich selbst nach 11-jähriger Pause erst wieder 3 Jahre trainiert. Ich versuchte ihn für den Kraftsport zu begeistern, da sich Marco im Vorfeld schon mit Fußball und Judo versucht hatte. Aus heutiger Sicht kann ich sagen, dass es in den Anfängen nicht an der Begeisterung lag, dass er gerne mitkam, sondern eher daran, dass er in dieser Zeit mit mir zusammen etwas machen konnte. Es sollte erwähnt werden, dass mein Sohn und ich nicht im selben Haushalt leben.

Marco war der eher unsportliche Typ, dem jede Bewegung zu viel war. So lag er viel auf der Couch und genoss das Hotel Mama. Er war geplagt durch Staubmilbenallergie was seine Situation nicht gerade verbesserte. Durch eine Kur an der Nordsee und viel Ausdauertraining kann ich heute bestätigen, dass die Allergie komplett verschwunden ist. Auch seine daraus resultierende Atemnot ist seitdem langsam abgeklungen. Es war anfangs nicht leicht, denn die Begeisterung für Sport hielt sich in Grenzen. Wir machten Grundübungen wie Bauch, Brust und Rücken an Geräten und gingen bei schönem Wetter joggen. Durch sein Atemproblem war eine Steigerung beim Laufen nur mit Vorsicht zu gestalten. Ich war einmal schockiert, als ich ihn neben mir laufen sah und er geweint hatte vor Schmerz, das Laufen aber nicht reduzierte bzw. aufhörte nur um mich nicht zu entäuschen. Ich hatte ihn nie gezwungen oder Erwartungen damals an ihn gestellt. Fortan beobachtete ich Marco intensiver beim Training und ließ ihn beim Laufen die Geschwindigkeit und Pausen regeln. Von da an steigerte er sich von Tag zu Tag. Fast 2 Jahre trainierten wir 2 mal pro Woche gemeinsam Bauch, Brust und Rücken an unterschiedlichen Geräten sofern Marco von der Körpergröße schon damit trainieren konnte.

Er wurde von Monat zu Monat lebendiger und steckte voller Tatendrang. Ungefähr mit 12 Jahren, seine Muskulatur war gestärkt und Marco war stabiler, versuchte er sein erstes Kreuzheben mit leerer Stange. Man kann in dem Alter nicht erwarten, dass sich von 2 Jahren Training Muskelberge entwickelt haben, da die unterstützende Wirkung des körpereigenen Testosterons erst ab der Pupertät einsetzt. Das Kreuzheben war alles andere als eine Lieblingsübung, das gestand Marco mir vor kurzem, heute jedoch muß man ihn ab und zu bremsen und ihm die Technik vor Augen halten , damit er nicht die gleichen Fehler macht wie wir. Unser Verein hat viele erfahrene Powerlifter, die Marco immer im Auge haben und mit Korrekturen nicht geizen.

Sein Training wurde Stück für Stück zum Kraftdreikampf abgeändert. Die Technik des Kreuzhebens wurde immer wieder korrigiert und beim Bankdrücken begannen allmählich die Kraftsprünge. Viele Leute sagten , dass dies nicht gut sei, da er noch im Wachstum ist. Ich selbst hatte auch oft diesen Gedanken und deshalb sprach ich viel mit dem Studiobesitzer, der nicht nur Trainer sondern auch als  Wirbelsäulenspezialist  selber Kurse für Kinder und Schulklassen leitet. Dieser erzählte mir, dass ein gezieltes Training mit korrekter Technik mehr auf Wiederholungen basieren sollte und weniger Maxversuche beinhalten sollte. Dies sei positiv für meinen Jungen und fördere sogar das Wachstum und die Reife. Mein Gewissen war zwar etwas beruhigter, aber das sollte sich bald ändern. Ich merkte, dass Marco zwar fleißig seine Übungen machte, ihm aber der Anreiz und der Biss fehlte ( Das Auge des Tigers). Wer in der Zeit von Rocky selber trainiert hatte, weiß was ich meine – die Musik. Ich schaute mir an den Wochenenden mit ihm die Rockyfilme an und merkte, dass sie in ihm das auslösten, was es fast 20 Jahre vorher bei mir tat. Er hatte angefangen mit Musik zu trainieren und legte sich mehr und mehr ins Zeug. Wollte immer schwerer trainieren und das veranlasste mich öfters, ihn zu bremsen und das Gewicht zu reduzieren, damit es nicht auf Kosten der Gelenke gehen sollte. Ich merkte, dass sein Bauch weniger und die Taille schmäler wurden. Fast zeitgleich fing seine Brust an, muskulöse Formen anzunehmen. Er wollte immer die schweren Einkaufstüten tragen um seine Mutter zu entlasten und scheute auch kein Anpacken beim Transport von Möbeln und dergleichen. Wieder geriet ich in Gewissenskonflikt und überlegte, einen Arzt hinzuzuziehen. Ich suchte einen Orthopäden auf, der auch gleichzeitig Sportmediziner war und ließ Marco von ihm durchchecken. Der Arzt sagte mir, dass alles in Ordnung sei und ich beim Training mit korrekter Technik und basierend auf Wiederholungen nichts falsch mache. Fortan wurde er Stück für Stück stärker und stabiler. Er wurde von den anderen Powerliftern immer mehr ins Training integriert und ist mittlerweile ein akzeptiertes Mitglied der Gruppe. Ende April 2009 wird Marco nun 14 Jahre alt  und hat  seine ersten Wettkämpfe vor sich.

Im großen und ganzen muß ich sagen, dass nicht immer alles korrekt und wunderbar war, wie man es gerne gehabt hätte. Da spielen die Gefühlslage eine Rolle und die Tagesform, aber ich bereue es nicht und finde es ok, denn wenn ich andere zum Vergleich heranziehe, die in dem Alter Drogen und Alkohol benutzen bis sie auf der Intensivstation liegen, wie es mir meine Frau erzählt, wenn sie im Rettungsdienst wieder solch einen Fall hatte. Dann weiß ich, dass meine Entscheidung richtig war und ich mit gutem Gewissen stolz darauf sein darf.

Noch eins zum Abschluß: Die Schule sollte natürlich nicht darunter leiden, das ist ja wohl klar, denn so eine sportliche Motivation lässt einem gerne die Schule vergessen.                   Und der Kühlschrank ist immer leer auch wenn man eben erst einkaufen war.