Schmerzen sind häufiger Begleiter von Kraftsportlern aller Art. Schränken diese unser Training oft sehr ein und treten immer dann auf wenn wir uns wieder mal in einem Hoch befinden.
Lang anhaltende und immer wiederkehrende Schmerzen führen dann noch zu Depressionen.
Eine Regeneration ist oft langwierig und wirft uns nicht nur im Training zurück sondern lässt uns erst beginnen wenn unsere Hochform komplett im Eimer ist.
Was kann man dagegen tun?
Früherkennung, Vorbeugung und korrekte Technik im Bewegungsablauf.  Mangelerscheinungen sollten durch richtige Ernährung verhindert werden.

Entzündungen der Sehnen
Wegen  wiederholter Einwirkung durch Dehnen auf Knochenhaut und Sehnen können kleinere Verletzungen am Sehnenansatz ( Ellenbogen, Leistenbereich am Sehnenansatz des Adductors, Knie am oberen und unteren Ende, Achillessehnenansatz am Fersenbein)  enstehen. Durch mechanische Reizung und wiederholte Bewegungen können sich Sehnenscheiden ( Achillessehne, langer Bizepskopf, Streckmuskulatursehnen von Handgelenk und Knöchel) entzünden.
Wie erkennt man rechtzeitig die kommende Entzündung und den Schmerz ?
- Schmerzen am Muskelansatz sowie Sehnen am Knochen. Der Schmerz ensteht bei der
   Bewegung der mit der Sehne verbundenen Muskelgruppe
- Schwellungen
- Druckschmerz am Sehenansatz
- Schmerzen während und nach der Belastung. Dieser kann in der Aufwärmphase teilweise  
  verschwinden.
- Sehnenreiben im betroffenen Bereich
- Motorische Funktionseinschränkungen

Maßnahmen
- Die betroffene Bewegung einschränken und in der akuten Phase betroffene Stellen mit
   Kälte behandeln.
- Elastische Binden oder Tapeverband anlegen
- In der Regenerationsphase (nach 24 Std)  mit Wärme behandeln.


Entzündungen der Muskulatur
Muskulaturentzündungen im Rücken, Ober- und Unterschenkel sowie Schulter treten eher selten auf. Diese sind aber nicht nur in der Bewegung schmerzhaft sondern können sich teilweise fremdkörperartig anfühlen.
Wie erkennt man rechtzeitig die kommende Entzündung und den Schmerz ?
- Durch Wiederholung der Bewegung nimmt der Schmerz in den betroffenen Muskeln zu.
- Der Muskel wird druckempfindlich. Es kann zu Verhärtungen kommen.
- Muskelkrämpfe können teilweise auftreten

Maßnahmen
- Reduzieren des Trainingsablaufs und Ruhigstellung der betroffenen Muskulatur
- Wärmebehandlung


Schleimbeutelentzündung
Unter Schleimbeuteln versteht man kleine, flüssigkeitsgefüllte Beutel mit der Aufgabe, Reibungen und Druckbelastungen zu vermindern. Sie befinden sich zwischen Knochen und Sehnen, zwischen zwei Sehnen oder zwischen Knochen oder Sehnen und der darüberliegenden Haut. Schleimbeutelentzündungen entstehen infolge von Reibung, toxischen Ursachen oder Infektionen. Solche Entzündungen entstehen im Bereich von Schulter, Ellenbogen, Hüfte, Knie und Ferse. Sie finden sich hauptsächlich bei Sportlern,
die wiederholt gleichartige Bewegungen durchführen.
Wie erkennt man rechtzeitig die kommende Entzündung?
- Schwellung im Schmerzbereich, weiche, wabbelige blasenähnliche Stellen
- Heiße Haut, oft gerötet

Maßnahmen
- Ruhigstellen bis die Beschwerden zurück gehen.
- Kühlen der entzündeten Stelle.
- Druckverband
- Schleimbeutel entlasten, keine mechanische Beanspruchung
- Frühstens nach 2 Tagen mit Wärme behandeln


Arthrose / Gelenkschäden
Unter Arthrose versteht man degenerative Prozesse des Gelenks, die sich in einem Verschleiß des Gelenkknorpels zeigen. Normalerweise entwickeln sich solche Verschleißerscheinungen im höheren Lebensalter. Ursachen für Arthrose können Verletzungen oder Gelenkerkrankungen sein (z.B. Gelenkbrüche, Bandverletzungen, Infektionen, rheumatische Gelenkentzündungen, aber auch ständige Fehlbelastungen eines Gelenks). Bei Arthrose ist es häufig sinnvoll, die zur Schädigung führende Sportart nicht weiter auszuführen. Im Einzelfall ist dies mit dem Arzt abzusprechen.
Wie erkennt man rechtzeitig die Schädigung eines Gelenks ?
- Im Anfangsstadium nur geringe Schmerzen, die teilweise nur beim Aufwärmen auftreten
   und anschließend wieder verschwinden. Bei Belastung bzw. nach der Belastung können
   sie wieder auftreten.
- Schwellung, Funktionseinschränkung, Muskelatrophie (Muskelschwund), Schmerzhaftigkeit,
   Gelenkknirschen, Temperaturerhöhung (lokal), Gelenkinstabilität, abnorme
   Gelenkbeweglichkeit
- Gelenksteife nach Zeiten geringer Belastung

Maßnahmen
- Die bereits erfolgten Gelenkveränderungen sind irreparabel. Es können nur durch geeignete
   Maßnahmen weitere Verschlechterungen bzw. Schmerzzustände gelindert werden.
- Belastung des betroffenen Gelenks vermindern
- Arzt aufsuchen!!